Capsulite de l’épaule : les solutions naturelles pour la soigner
Ceux qui en ont déjà souffert le savent, la capsulite de l’épaule ou le syndrome de l’épaule gelée est particulièrement douloureux. Aussi connue sous le nom de capsulite rétractile, la capsulite de l’épaule est une gêne qui se manifeste lorsque les fibres de l’articulation de l’épaule se mettent à se resserrer. Ce qui limite par la suite votre capacité à bouger ou à réaliser des mouvements. Reconnue comme étant un problème assez courant, la capsulite de l’épaule est une douleur facile à traiter. Un certain nombre de remèdes naturels permettent même de soulager votre épaule qui manque de mobilité ou qui est douloureuse. Voici les meilleurs remèdes contre l’épaule gelée.
Sommaire
Le magnésium pour lutter contre la capsulite à l’épaule
Comme première solution contre la capsulite de l’épaule, nous retrouvons le magnésium. Il s’agit en effet d’un nutriment parfait pour la santé de vos articulations et de vos fibres musculaires.
Le manque des minéraux essentiels à votre organisme provoquera plus spécialement une rigidité articulaire et à la fois musculaire. Sans oublier le blocage général de l’articulation concernée.
Dans l’optique d’obtenir la quantité de magnésium dont vous avez besoin dans la vie de tous les jours, le mieux serait d’orienter votre choix vers un vaporisateur transdermique de magnésium. Commercialisé à des prix très abordables, ce produit vous sera d’une grande utilité en plus de pouvoir durer dans le temps. Ceci étant dit, rien ne vous empêche de créer le vôtre grâce à des ingrédients naturels et faciles à trouver au quotidien.
Pour ce faire, vous devez vous munir d’1/2 tasse de flocons de chlorure de magnésium, ½ tasse d’eau distillée, d’un bol en verre ainsi que d’une bouteille de pulvérisation. Une manière pour vous de conserver plus facilement le mélange. Commencez alors par faire bouillir la demi-tasse d’eau distillée avant de la verser dans le bol en verre. Ajoutez par la suite la demi-tasse de flocon de chlorure de magnésium, en prenant le temps de bien remuer le mélange jusqu’à ce que les flocons de chlorure de magnésium aient totalement disparu. Il ne vous reste alors plus qu’à laisser refroidir le tout et le conserver dans le flacon pulvérisateur. Pour ce qui est de l’utilisation de ce traitement contre la capsulite de l’épaule, vous êtes tenu de vaporiser le mélange sur vos bras, vos jambes ainsi que votre ventre sur une fréquence d’une fois par jour.
Pour un rendu encore plus satisfaisant, l’idéal serait d’appliquer 10 à 15 pulvérisations à chaque utilisation. À savoir que vous pouvez ressentir des picotements sur votre peau, ce qui est tout à fait normal durant les premières utilisations de la préparation. Pensez également à masser doucement la zone à traiter et à laisser agir le remède pendant une heure au minimum pour réussir à traiter efficacement les symptômes de votre tendinite ou votre capsulite d’épaule.
La vitamine D et la vitamine K2
Toujours dans le but de soulager la douleur et inflammation causées par votre tendinite ou capsulite à l’épaule, vous pouvez faire usage de la vitamine D et de la vitamine K2. Il s’agit plus particulièrement de deux éléments nutritifs jouant un rôle essentiel dans le maintien du calcium des os de votre corps ou encore de vos articulations. De la même manière, notez que la vitamine D permet de réguler vos hormones. Et il faut dire que des hormones bien normalisées sont apparentées à une meilleure régénération cellulaire des articulations et des tendons.
Selon vos moyens et l’ampleur de votre inflammation, vous pouvez choisir d’acheter les deux vitamines D et K2 en même temps. À savoir qu’il vous faut au minimum 5 000 UI de vitamine D associée à 50 microgrammes de K2 au moins pour prétendre à des résultats plus satisfaisants. La quantité en question est d’ordre journalier. Bref, pour pouvoir profiter des actions efficaces de la vitamine D et de la vitamine K2 sur votre tendinite ou capsulite à l’épaule, ayez la garantie de prendre cette quantité fixée au quotidien.
Le curcuma et le gingembre pour un traitement naturel de la capsulite rétractile
Depuis toujours, le curcuma ainsi que le gingembre se présentent comme étant les anti-inflammatoires et analgésiques naturels les plus puissants. Dès lors que vous ressentez des symptômes de blocage au niveau de votre bras, ou si vous présentez une douleur suivie d’une inflammation chronique sur votre articulation, le fait de soulager les problèmes causés relève d’une importance capitale. De quoi vous permettre d’éliminer rapidement la douleur et de guérir aussitôt pour vous sentir en pleine forme. De la même manière, il vous faut vous assurer de mettre du thé au lait au curcuma de côté pour le boire deux fois par jour. Idéalement, le matin et le soir avant d’aller au lit se présentent comme étant la meilleure période pour consommer ce remède naturel contre les symptômes de tendinite, de capsulite ou de douleur à l’épaule.
Pour la préparation du thé, vous devez dans un premier temps vous munir de deux tasses de lait de votre choix : amandes, noix de pécan, noix de coco et autres. Ceci étant dit, rien ne vous empêche de faire usage de bouillon d’os en substitution du lait pour un thé encore plus renforcé. Ensuite, vous aurez besoin d’une cuillère à thé de curcuma ou de mélange d’épices curcuma, d’1/2 cuillère à thé de cannelle, une pincée de poivre noir pour accroître l’absorption, un tout petit morceau de racine de gingembre fraîche pelée ou de gingembre en poudre et d’une cuillère à thé de miel cru.
Pour ce faire, prenez le temps de mélanger tous les ingrédients à l’intérieur d’un mixeur. L’objectif étant d’obtenir une consistance bien lisse du mélange. Cette phase validée, vous devez verser ce dernier dans une petite casserole avant de le faire chauffer pendant 3 à 5 minutes à feu moyen. Gardez bien en tête que l’idée est d’obtenir une préparation chaude et non bouillante. Aussi, il vous faut boire le remède juste après sa sortie du feu pour une action immédiate et efficace.
Le massage pour soulager la capsulite de l’épaule
Comme toute autre douleur ou inflammation des articulations, la capsulite de l’épaule peut être traitée par massage. En effet, nombreuses sont les personnes qui ont déjà souffert de capsulite d’épaule ayant approuvé l’efficacité du massage avec du DMSO.
En prenant le temps de masser votre épaule au moyen du DMSO chaque matin et chaque soir, vous mettrez spécialement toutes les chances de votre côté pour guérir en peu de temps. À titre indicatif, le DMSO est un traitement efficace dans la mesure où vous présentez des lésions nerveuses à l’origine du blocage de votre bras. Soyez juste certain d’utiliser un DMSO de qualité pharmaceutique pour un résultat à la hauteur de vos attentes.
L’acupuncture et les douches froides
Les vertus de l’acupuncture ne sont plus à prouver. Capable d’agir sur une large variété de domaines, l’acupuncture est aussi une manière de remédier aux points de déclenchement spécifiques dans votre articulation. Ceux-ci qui sont notamment à l’origine de la capsulite de l’épaule.
Il en est de même pour la prise douches froide à titre régulier ou l’utilisation de compresse froide sur une articulation de votre bras passible de vous offrir tout le soulagement dont vous avez besoin. Pour des résultats encore plus satisfaisants, le mieux serait de recourir à ces deux techniques au même moment.
En complément, ne manquez surtout pas de réaliser des étirements bien réguliers, sans pour autant en faire trop. Remarquez que la douleur sert d’avertissement sur quelque chose qui ne va pas dans votre corps. Ce qui fait que si votre capsulite d’épaule vous fait plus mal qu’avant, il est conseillé de réduire vos étirements ou autres.
Réaliser des exercices d’auto-rééducation : un traitement crucial contre les capsulites d’épaule ou les tendinites
Vous l’aurez alors compris, les traitements contre les capsulites d’épaule ou les tendinites n’en manquent pas. Outre ceux que nous venons de voir, il est porté à votre connaissance qu’il existe une autre approche naturelle du traitement de la capsulite rétractile de l’épaule visant à optimiser petit à petit votre capacité à bouger en réalisant des exercices sécuritaires et parfaitement ciblés. Comment ? Simplement en utilisant des traitements anti-douleurs naturels, tout en réduisant la douleur et l’inflammation.
Pour les exercices d’auto-rééducation en question, vous devez agir en quelques étapes à commencer par échauffer et à étirer votre épaule. Pour la deuxième phase, il vous faut réaliser des exercices qui consistent à optimiser la mobilité de vos épaules par le biais du mouvement de la pendule, de l’étirement de serviette, de la portée transversale, de la marche avec les doigts, de l’étirement des aisselles et de la rotation allant aussi bien vers l’extérieur que vers l’intérieur.
Par ailleurs, vous pouvez également choisir de réaliser une thérapie physique et tenter de soulager naturellement la douleur et l’inflammation de votre épaule. Sans compter l’acupression, l’ajustement constant de votre posture et le fait de dormir avec un oreiller qui se trouve être des excellents traitements contre l’épaule gelée ou la capsulite de l’épaule. Même cas pour la tendinite et les autres symptômes de douleurs portant sur les articulations de votre corps.