Déshydratation : les remèdes naturels

La déshydratation survient lorsque le corps perd une trop grande quantité de fluides. Rester constamment hydraté est primordial pour être en parfaite santé. Concrètement, l’ensemble des cellules de notre corps ont besoin d’eau pour se régénérer et d’oxygène pour fonctionner convenablement.

En cas de déshydratation, il convient donc de remédier rapidement à la situation et se réhydrater efficacement. À travers ces quelques lignes, retrouvez des idées de remèdes naturels pour lutter contre la déshydratation de votre peau.

Quelles sont les causes de la déshydratation ?

La déshydratation est une gêne qui peut toucher tout le monde. Cela dit, il existe quelques personnes à risque plus élevé, dont les nourrissons, les jeunes enfants, les personnes âgées, les personnes atteintes de maladies chroniques et les athlètes d’endurance. Aussi, les personnes habitant en haute altitude se révèlent être plus sensibles à la déshydratation.

Comme causes de la déshydratation, la pratique d’exercices rigoureux en temps chaud est fréquemment évoquée. De même, la diarrhée, les vomissements, la transpiration excessive ainsi que l’augmentation de la miction sont propices à la déshydratation de votre peau.

À titre d’information ; le fait d’avoir soif ou de chercher à boire quelque chose est déjà un signe que notre corps est en déshydratation.

Les autres symptômes de déshydratation d’intensité légère à modérée doivent également attirer votre attention. Nous pouvons citer :

• la bouche sèche ;
• la fatigue et la soif ;
• la constipation et la gastro entérite (trouble gastrique) ;
• la peau sèche ;
• les maux de tête et les crampes musculaires ;
• ainsi que les étourdissements.

Dans la liste des symptômes de déshydratation sévère ou chronique, nous avons la soif extrême, la confusion dans les idées évoquées, peu ou pas de miction, les yeux foncés et la bouche très sèche. Vous savez également que vous souffrez de déshydratation sévère quand votre peau manque d’élasticité, votre pression artérielle est basse, votre pouls et votre respiration rapide.

Aussi, le délire ou l’inconscience est un symptôme alertant d’une déshydratation chronique ou sévère de la peau et du corps.

À noter que si vous ne parvenez pas à traiter rapidement la déshydratation de votre peau, vous pouvez être victime de certaines complications. Il est conseillé de consulter rapidement votre médecin en cas de déshydratation sévère.

En revanche, si vous souffrez d’une légère déshydratation, vous pouvez toujours tenter de le traiter en utilisant des remèdes naturels faits maison.

Quels sont les remèdes naturels efficaces contre la déshydratation ?

Boire plus d’eau

Puisque la déshydratation symbolise la carence en eau de votre organisme, la première étape du traitement consiste à augmenter la quantité d’eau que vous buvez au quotidien.

Il se trouve effectivement que boire une quantité suffisante d’eau suffit à réhydrater un adulte, et ce, même si vous n’en ressentez pas l’envie.

Pour ce faire, prenez le temps de déguster de petites quantités d’eau ou de liquides clairs au cours de la journée. Vous êtes également libre de boire des boissons ou des hydrates de carbone formés d’électrolytes.

Comme autre alternative, vous pouvez prendre des sucettes glacées à base de jus de fruits et des boissons pour sportifs.

D’après une étude, le corps des hommes adultes en parfaite santé vivants dans un climat tempéré nécessite un apport total d’environ 13 tasses ou 3 litres de boissons par jour. Les femmes adultes, quant à elles, ont besoin de boire à peu près 9 tasses ou 2,2 litres de boissons en une journée.

Préparer une SRO ou Solution de Réhydratation Orale faite maison

Pour lutter contre la déshydratation, une « remise à niveau » immédiate des fluides et des minéraux perdus s’impose.

La préparation d’une SRO semble être la meilleure manière d’y parvenir.

Il vous faut alors procéder comme suit :

• Ajouter ½ cuillère à café de sel et 6 cuillères à café de sucre ou de cassonade dans 4 tasses d’eau potable ;
• Bien mélanger la préparation jusqu’à ce que le sel et le sucre soient totalement dissous ;
• Boire la solution un certain nombre de fois par jour, et ce, jusqu’à ce que vous récupériez entièrement.

Retenez que vous êtes autorisé à acheter des SRO approuvés par votre médecin traitant et l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) pour réhydrater efficacement votre corps.

Prendre du Yogourt

Le yogourt se trouve être un remède très efficace contre la déshydratation. D’autant plus si elle est issue d’une diarrhée, d’une gastro entérite ou d’un vomissement important.

Le yogourt est effectivement une excellente source d’électrolytes capable d’apaiser votre estomac en plus de faciliter votre digestion. Autant que possible, pensez à prendre une tasse de yogourt nature dans la journée.

L’autre option efficace consiste à manger du riz blanc bouilli avec du yogourt avant d’y ajouter un peu de sel.

Consommer des fruits et légumes aqueux

Si vous souffrez de déshydratation légère à modérée, assurez-vous également d’augmenter votre consommation de fruits et de légumes riches en eau.

Il a été démontré que les fruits et légumes sont des aliments riches en eau. De telle sorte que consommer ces derniers vous permettra d’hydrater votre corps deux fois plus efficacement d’un simple verre d’eau par exemple. Ceci est surtout dû au fait que les fruits et légumes contiennent des sels hydratants, des sels minéraux et en même temps des sucres. Ceux-ci agissent au même titre que les boissons isotoniques très appréciées des athlètes.

Comme fruits et légumes riches en eau, il y a :

• La pastèque ;
• Le cantaloup ;
• Les pamplemousses ;
• Les oranges ;
• Les concombres ;
• Les fraises ;
• Les raisins ;
• La papaye ;
• Le céleri ;
• La laitue ;
• Les rais ;
• Les épinards ;
• Les courgettes ;
• Les tomates, etc.

Pour vous donner plus envie de manger ces aliments, n’hésitez pas à les consommer par petites collations. Plus encore, vous pouvez les ajouter à vos salades ou à vos smoothies pour bien réhydrater votre corps durant la journée.

Manger des bananes

La banane est un autre fruit que vous pouvez consommer dans l’idée de traiter votre déshydratation légère. La déshydratation mène effectivement à une perte de minéraux tels que le potassium dans l’organisme.

Pour restaurer ce manque, la banane est un fruit riche en potassium. De même, cet aliment contribue à la guérison des muscles courbatus sujets à une perte excessive d’eau causée par une diarrhée, une gastro entérite, etc.

Dans la mesure du possible, pensez à prendre 1 à 2 bananes durant la journée. Si les fruits ne vous emballent pas trop, vous pouvez également boire des smoothies parfum banane pour vous réhydrater efficacement.

Boire de l’eau de coco

Toujours dans le but de lutter contre la déshydratation du corps, boire un verre d’eau de noix de coco peut pleinement vous aider. Riche en électrolytes, l’eau de noix de coco se présente comme étant une boisson très hydratante et à la fois rafraîchissante. D’ailleurs, cette boisson est assez faible en calories et en sucre.

On raconte même que les apports fournis par cette boisson sont semblables à ceux contenus dans les boissons pour sportifs.

Pour lutter contre les symptômes de déshydratation légère de votre corps, pensez donc à boire un verre d’eau de noix de coco plusieurs fois par jour. Notez bien que les résultats ne se feront pas attendre puisque l’eau de coco est rapidement absorbée par les cellules de votre corps.

Utiliser du babeurre

Le babeurre allonge la liste des remèdes naturels pour venir à bout d’une légère déshydratation du corps. Il est effectivement capable d’offrir les sels minéraux utiles à l’organisme, et qui ont été dépensés durant une transpiration excessive. Cette dernière se présente même comme l’une des principales causes de la déshydratation.

Pour ce faire, buvez un verre de babeurre plusieurs fois durant la journée. Une manière pour vous d’aider votre corps à mieux récupérer. L’autre option consiste par ailleurs à boire une tasse de babeurre mélangé à ½ cuillère à café de gingembre sec.

Boire de l’eau d’orge

L’eau d’orge se trouve être un autre remède efficace pour un corps parfaitement hydraté. En effet, les nutriments présents dans l’orge favorisent la reconstitution des minéraux perdus durant une déshydratation.

Également facile à digérer, l’orge permet de maintenir le corps au frais. Sans compter que ce remède est capable de soulager rapidement les symptômes de la déshydratation.

Pour la préparation, vous êtes invité à tremper une tasse d’orge dans 3 à 4 tasses d’eau avant de porter le tout à ébullition. Ceci fait, laissez mijoter et bien couvert le temps de 45 à 60 minutes. Laissez-le refroidir pour ensuite l’égoutter.

Poursuivez la démarche en ajoutant un peu de jus de citron et de miel dans l’eau d’orge. Enfin, il ne vous reste plus qu’à boire la préparation à des intervalles réguliers au cours de la journée.

Boire une eau citronnée

L’eau de citron est un autre remède naturel contre la déshydratation. Particulièrement apaisante, cette boisson aidera votre corps à s’hydrater efficacement pour être plus énergique et rafraîchi.

Pour cela, vous devrez ajouter du jus de ½ citron dans un verre d’eau pour ensuite ajouter une cuillère à café de miel brut. Pensez également à ajouter ½ cuillère à café de poivre en poudre et une pincée de sel à votre mélange.

Une fois prête, il ne vous reste plus qu’à boire cette boisson apaisante à intervalles réguliers durant la journée.

Par ailleurs, il est important de souligner que l’argile, les potages et les bouillons jouent un rôle essentiel dans la réhydratation de votre corps.