Les solutions naturelles pour traiter la constipation sans médicament
La constipation est une gêne qui peut toucher tout le monde et à n’importe quel moment. En règle générale, vous êtes constipé si vous n’allez pas à la selle au minimum trois fois par semaine. Comparées à la gent masculine, les femmes sont les plus concernées par la constipation, notamment quand celles-ci sont âgées. Notez bien que pour assurer la santé de votre côlon, il est préférable d’avoir des selles au quotidien. Une autre manière pour votre corps de se débarrasser des déchets, de se détoxifier en profondeur et de limiter le risque de certains cancers. En clair, vous devez normalement aller à la selle tous les jours pour pouvoir prétendre à une meilleure forme physique. Reste seulement à savoir comment agir face à une constipation répétée ou à une selle absente. Sans utiliser de médicament, découvrez dans cet article les remèdes naturels pour traiter efficacement et rapidement la constipation.
Sommaire
Quelles sont les causes de la constipation ?
La constipation est principalement le résultat des aliments que vous avez ingérés ou évités. Mais également, cette gêne peut être issue de vos choix de mode vie, de la prise de certains médicaments ou d’une maladie.
Toujours est-il que pour nombreux d’entre nous, la cause de la constipation chronique est dans la plupart du temps inconnue. Il s’agit pour ainsi dire de la constipation idiopathique chronique. Concrètement, la constipation se définit par le fait d’avoir moins de trois selles par semaine. Comme autres gênes occasionnées, vous pouvez ressentir des symptômes désagréables à l’image de l’inconfort lorsque vous vous rendez aux toilettes, des ballonnements au niveau des abdominaux ainsi que des douleurs engendrées par les selles dures, sèches et en même temps pas faciles à évacuer.
Retenez qu’il est préférable de bien traiter une constipation pour éviter les effets négatifs sur votre qualité de vie, votre santé physique et votre santé mentale. Autant de gênes qui font que vous pouvez essayer les différents remèdes de grand-mère pour soulager efficacement votre constipation.
Quels ingrédients naturels utiliser pour traiter la constipation ?
Pour faire simple, il existe une large variété de laxatifs naturels permettant le traitement de la constipation occasionnelle et chronique. Efficace et en même temps rapide, voici les ingrédients à privilégier pour soulager au plus possible votre problème de constipation.
Le mélange d’oignon, de miel et de citron
Pour réaliser cette recette laxative, il vous faut faire cuire un gros oignon dans un litre d’eau le temps de 10 minutes. Le délai passé, vous devez retirer la préparation du feu avant d’ajouter une cuillère à soupe de miel, du vrai miel, suivie du jus de citron bien mûr. De préférence, pensez à miser sur du citron bio. Ceci fait, il ne vous reste plus qu’à embouteiller le mélange et boire son contenu avant de prendre votre petit déjeuner. Une manière pour vous de découvrir les effets imparables de ce remède naturel contre la constipation. Même s’il se trouve qu’il s’agit d’un traitement pas évident, sachez que ce laxatif naturel vous sera d’une grande aide dans votre lutte contre la constipation. C’est d’ailleurs un excellent remède dans le cadre du traitement de l’hypertension.
Retenez que dans la mesure où vous cette recette vous paraît beaucoup trop violente, vous pouvez choisir d’enlever l’oignon et de boire votre mélange lorsque ce dernier est encore tiède. Ce geste est à faire chaque matin à jeun pour un laxatif naturel assuré et rapide d’action.
Les figues sèches et les raisins secs
Pour cette solution naturelle, vous êtes tenu de faire cuire 3 ou 4 figues sèches dans un peu d’eau avec quelques raisins de Corinthe secs dedans. Vous devez par la suite laisser votre préparation sur le feu durant 10 minutes, ajoutez-y une cuillère à café de cannelle et consommez-le à jeun au petit déjeuner.
L’huile d’olive
Comme autre remède naturel connu dans le traitement de la constipation, nous retrouvons l’huile d’olive. Il s’agit en effet qu’un ingrédient efficace dans l’amélioration du transit intestinal. Plusieurs médecins traitants recommandent même l’huile d’olive dans le cadre d’une constipation apparentée à une insuffisance biliaire. Pour ce faire, rien de plus simple, il vous faut prendre 1 à 2 cuillères à soupe de cette huile le matin à jeun.
Le pollen
Pour ceux qui l’ignorent encore, le pollen se présente comme étant l’un des meilleurs rééquilibrant organique naturel. Sa particularité réside notamment dans le fait qu’il est capable d’optimiser votre état en plus de venir totalement à bout des constipations les plus vieilles. Pour les adultes, il est conseillé d’adopter une cure de 500 g à 1 kg de pollen. Prenez alors le temps de manger une cuillère à café de ce produit au petit déjeuner avec la grande gorgée d’eau qui va avec. Pour un rendu encore plus efficace et rapide, veillez à miser sur du pollen frais que vous pouvez trouver dans les magasins bio.
Le son d’avoine
Si vous souffrez d’une constipation passagère, mais que d’habitude, vous ne rencontrez aucun problème intestinal, le son d’avoine peut être la solution idéale. Et pour cause, le son d’avoine est un ingrédient riche en fibres solubles pouvant accélérer le transit intestinal. Comment ? Simplement en augmentant le volume du bol alimentaire et en stimulant les contractions intestinales. Sans oublier que le son d’avoine contient aussi des fibres insolubles qui se révèlent être plus agressives pour les intestins. Vous pouvez en trouver au rayon bio des supermarchés ou encore dans boutiques bios, sous forme de poudre.
En fonction de votre niveau de tolérance, vous pouvez consommer une cuillère à soupe de son d’avoine par jour avec du yaourt ou de la compote en guise d’accompagnement. Faites tout de même attention de ne pas dépasser une semaine à dix jours de traitement avec le son d’avoine, au risque de devenir irritant. De la même manière, évitez d’utiliser cet ingrédient si vous avez des intestins fragiles puisqu’il peut accroître le risque de gaz, de ballonnement et de douleurs abdominales.
Le psyllium
Il s’agit plus spécialement d’un laxatif d’origine naturel, non irritant en plus d’être parfaitement supporté par tout le monde, même les personnes qui présentent des intestins vulnérables. Concrètement, vous pouvez recourir au psyllium pour traiter une constipation chronique. En vous rendant à la pharmacie, vous trouverez des sachets de poudre à diluer à l’intérieur d’un verre d’eau. Vous pouvez également le trouver sous forme de poudre ou de graines à écraser dans les boutiques bios. Pour cela, prenez une cuillère à café de psyllium dans un grand verre d’eau durant deux à trois fois par jour. Gardez à l’esprit que vous avez deux à trois jours pour noter une amélioration et que vous pouvez utiliser ce laxatif naturel sur plusieurs semaines vu d’elle ne représente aucun danger sur le long terme. Le seul risque c’est qu’au même titre que tous les excès de fibres, la consommation en grande quantité de psylliums peut causer des diarrhées ou des gaz.
Quelle mode de vie adopter pour prévenir et traiter rapidement la constipation ?
Comme vous pouvez le comprendre, il existe une myriade de traitements naturels contre la constipation. Comme autre manière de prévenir la constipation et le traiter rapidement, vous pouvez choisir de :
Boire une bonne quantité d’eau en avantageant l’eau gazeuse
Comme vous pouvez le savoir, la déshydratation courante est une situation propice à la constipation. Pour éviter ce genre de gêne, il est conseillé de boire l’eau en quantité suffisante et de toujours rester hydraté. Notez bien que lorsque vous êtes constipé, il se peut que vous tentiez de trouver un traitement en buvant de l’eau gazeuse. Histoire d’aider votre corps à se réhydrater et à faire évoluer la situation. Plus encore, des études menées indiquent que l’eau gazeuse est plus efficace que l’eau qui sort du robinet dans le soulagement de la constipation. C’est autant le cas des personnes qui souffrent de la constipation idiopathique chronique que du syndrome du côlon irritable ou SCI.
Pour autant, vous êtes tenu d’éviter la consommation des boissons gazeuses sucrées vu que ces dernières se trouvent être de mauvais choix pour votre santé. De la même manière, elles peuvent aggraver votre cas de constipation.
Consommer plus de fibres
Le fait de manger plus de fibres, en particulier des fibres solubles et non fermentescibles sont également une manière de prévenir la constipation. Ceci est surtout dû au fait que l’augmentation de l’apport en fibre est passible d’accroître le volume et la consistance des selles. Ces derniers deviennent alors faciles à évacuer. Pour autant, il convient de souligner qu’une consommation accrue de fibre peut aggraver davantage votre problème. Rappelons qu’il existe deux principales catégories de fibres alimentaires. Nous pouvons citer les fibres insolubles présentes dans le son de blé, dans les légumes et dans les graines entières ainsi que les fibres solubles qui se trouvent à l’intérieur du son d’avoine, de l’orge, des noix, des graines, des haricots, des lentilles et des pois.
Sans oublier de mentionner les fibres solubles que nous pouvons trouver dans certains fruits et légumes. Comme action, ces fibres agissent sur vos selles en améliorant la consistance de ces derniers.
Par ailleurs, faire des exercices physiques au quotidien, boire du café contenant de la caféine, prendre du séné qui est un laxatif à base de plantes peut tout aussi bien vous aider dans le traitement d’un cas de constipation.